新闻中心最新政务本地社会评论深度湖北国内国际财经教育军事科技
脆弱的关节该如何保护?
您当前的位置 :首页 > 健康 正文 来源: 武安新闻网 发布时间:2018/5/3 19:20:15
    研究显示,冬季气温下降会导致关节疼痛率上升。寒冷引发关节痛的具体成因尚不清楚,不过,美国亚特兰大风湿病学家凯莉韦塞尔曼博士认为,低温导致的关节及附近肌肉、韧带僵硬,或许是造成关节痛的主要原因之一。近日,美国《新闻与世界报道》杂志刊文,介绍了冬季呵护脆弱关节的几个方法:       1.保持日常活动     冬季,人们更愿意待在温暖的室内,外出散步次数明显减少。不过,韦塞尔曼博士表示,保持日常活动能帮关节保持灵活性、正常发挥功能。冬季室外活动减少,会导致人们活动范围减小,活动量下降,不利关节健康。而且,活动量减少还会导致体重增加,加大关节压力。有研究显示,体重每增加1公斤,走路时膝盖就 需要多承受3公斤的压力。     2.注意保暖     韦塞尔曼博士建议,关节炎患者冬季更要注意保暖。保持关节部位及邻近的肌肉和韧带暖和非常关键。建议关节炎患者出门戴手套、围巾,穿保暖性好的靴子、长裤,适当增加护腿、护腰等保暖“装备”,以抵御室外低温对皮肤和关节的侵袭。     3.调整锻炼计划     韦塞尔曼博士表示,冬季户外天气寒冷,可选择在室内进行适当的有氧运动。她说,“用跑步机或健身自行车等设备锻炼是保持体温、锻炼关节的一种有效方法。”此外,在恒温的室内游泳池游泳也是很好的锻炼方式。     4.适度拉伸     随着年龄增长,关节也会逐渐变得僵硬。适度的拉伸运动能使关节保持灵活,肌肉放松,提升身体的柔韧性,有效减少关节问题。一些室内拉伸运动,如太极、健身操等类似运动是不错的选择。此外,也可以做一些难度不大的瑜伽动作。     5.小心使用非处方止痛药     一些止痛药,如泰诺、布洛芬及萘普生能帮助关节炎患者缓解关节痛,却是治标不治本。尽管它们是非处方药,仍应谨慎服用,特别是关节炎患者同时还患有肾病或胃溃疡,或正在服用处方血液稀释剂药物,应寻求医生意见,谨慎使用止痛药。
本文章由鹿鼎娱乐平台移动手机注册登录 http://www.fl223.com的作者提供
精华推荐
大家爱看
关于我们 | 广告服务 | 版权声明 | 联系我们 | 在线投稿 | 网站法律顾问
主管:中共武安市委宣传部 中共武安市委外宣办 武安市人民政府新闻办公室
主办:武安电视台 承办:湖北江汉明珠新媒体有限公司
鄂ICP备08005737号 - 信息网络传播视听节目许可证号:1710445
版权为 武安新闻网 所有 未经同意不得复制或镜像